Co zabrać ze sobą do sauny? Lista rzeczy niezbędnych i zakazanych

11 czerwca 2025

Pobyt w saunie to doskonały sposób na relaks, detoksykację i poprawę zdrowia. Aby jednak w pełni skorzystać z jej dobrodziejstw, warto dobrze się przygotować. Niewłaściwy strój, brak ręcznika czy wnoszenie zakazanych przedmiotów mogą nie tylko popsuć komfort seansu, ale też narazić zdrowie – swoje lub innych. Dlatego przed wejściem do sauny warto wiedzieć, co zabrać, a czego absolutnie unikać.

Poniżej znajdziesz praktyczną listę rzeczy niezbędnych, opcjonalnych i zdecydowanie zakazanych. To kompendium wiedzy pomoże zarówno osobom początkującym, jak i tym bardziej doświadczonym zadbać o higienę, komfort i bezpieczeństwo podczas saunowania.

✅ Co zabrać do sauny? Rzeczy niezbędne

  1. Ręcznik (duży i czysty)
    Najważniejszy element wyposażenia. Ręcznik powinien być na tyle duży, by można było na nim usiąść lub się położyć – to kwestia higieny i kultury. Nigdy nie siadaj bezpośrednio na drewnie!

  2. Drugi ręcznik lub szlafrok
    Przydatny po wyjściu z sauny – do otulenia się i osuszenia po zimnym prysznicu lub kąpieli.

  3. Klapki
    Chronią przed poślizgnięciem się w strefie mokrej i przed grzybicą. Należy je jednak zostawić przed wejściem do właściwej kabiny sauny.

  4. Woda do picia (niegazowana)
    Nawodnienie to podstawa – zabierz ze sobą butelkę wody i wypij ją przed i po seansie (ale nie w trakcie).

  5. Strój kąpielowy lub pareo (jeśli sauna nie jest nagościowa)
    W miejscach publicznych (np. aquaparki, hotele) często obowiązuje zakrycie ciała. Wybieraj luźny strój bez metalowych elementów.

  6. Kosmetyki do kąpieli po saunie
    Szampon, żel pod prysznic, krem nawilżający – skóra po saunie potrzebuje oczyszczenia i regeneracji.

🧴 Co można, ale nie trzeba zabierać? Rzeczy opcjonalne

  • Czapka saunowa (filcowa)
    Chroni głowę przed przegrzaniem, szczególnie w saunie suchej. Przydatna dla osób wrażliwych na wysokie temperatury.

  • Zegarek lub opaska fitness (z odpornością na temperaturę)
    Niektóre osoby lubią śledzić czas lub tętno – ale pamiętaj, że większość urządzeń nie toleruje wysokiej temperatury.

  • Olejki eteryczne (jeśli korzystasz z prywatnej sauny)
    W saunach publicznych ich stosowanie bez zgody obsługi jest zabronione. W domu mogą pogłębić relaks i efekt inhalacji.

  • Książka lub słuchawki (do strefy relaksu, NIE do kabiny sauny)
    Dla odpoczynku między sesjami – najlepiej coś lekkiego i relaksującego, ale tylko poza pomieszczeniem sauny.

🚫 Czego nie zabierać do sauny? Rzeczy zakazane

  1. Urządzenia elektroniczne (smartfony, tablety, słuchawki)
    Mogą się przegrzać, ulec uszkodzeniu i są niehigieniczne. Dodatkowo zaburzają ciszę i prywatność innych.

  2. Biżuteria (metalowa)
    Pod wpływem temperatury nagrzewa się i może poparzyć skórę. Zdejmij pierścionki, kolczyki, łańcuszki.

  3. Kosmetyki na ciele (makijaż, perfumy, balsamy)
    Skóra powinna być czysta – kosmetyki mogą blokować pory, zanieczyszczać powietrze i wywoływać podrażnienia.

  4. Plastikowe butelki lub opakowania
    Wysoka temperatura może powodować uwalnianie szkodliwych substancji. Najlepiej pić z szklanej lub metalowej butelki – poza kabiną sauny.

  5. Jedzenie i napoje (inne niż woda)
    Zabronione w kabinie i w strefie relaksu – mogą powodować dyskomfort, mdłości i są niehigieniczne.

  6. Alkohol i środki psychoaktywne
    Kategorycznie zakazane. Obciążają układ krążenia i mogą prowadzić do omdlenia lub nawet zapaści.

Podsumowanie

Dobrze przygotowany seans saunowy to nie tylko większy komfort, ale także bezpieczeństwo i skuteczność całego rytuału. Zabierz ze sobą ręcznik, wodę, klapki i czyste ciało – to absolutne minimum. Unikaj urządzeń elektronicznych, biżuterii i kosmetyków, a jeśli korzystasz z sauny pierwszy raz – postaw na prostotę i słuchaj sygnałów płynących z ciała.

Sauna to przestrzeń odprężenia, wyciszenia i regeneracji – zadbaj, by Twój pobyt w niej był świadomy i pełen szacunku do siebie i innych.

 

Autor

Mikołaj Soloż